LA AVARICIA

LOS ESTUDIANTE Y EL DORMIR

La importancia de dormir sus efectos positivos y las consecuencias de no dormir bien son presentadas en este artículo. Dormir es vital para que los estudiantes puedan obtener buenos resultados en esta tarea.

El proceso fisiológico de restauración física y de preparación intelectual que llamamos sueño o dormir es una pieza fundamental en las actividades de aprendizaje.

Para que el dormir sea restaurador físicamente hablando el individuo debe cumplir una serie de condiciones que aseguren el proceso secuencial de los diferentes niveles de sueño (I, II, III y Movimiento Ocular Rápido).

Cuando por alguna razón estas condiciones impiden el paso de un nivel de sueño a otro nivel se produce una perdida real del poder restaurador del sueño y peor aún se pierde la capacidad de archivar y organizar las experiencias y sentimientos del día en el almacén de la memoria.

Sin memoria no hay aprendizaje y sin aprendizaje no hay un estudiante adecuado como tampoco habrá seguridad de supervivencia en una sociedad, como la actual, altamente tecnificada.

Un niño de 7 años o menos debe dormir un promedio de 10 horas, dividas en dos o tres horas de sueño durante el día (siestas) y ocho horas durante la noche, mientras que un jovencito de 7 a 18 años puede dormir un promedio de 8 horas (una en la siestas o descansos del día) y seis o siete durante la noche. No es recomendable siestas para los adultos (en especial si pasan de los 50 años) quienes dormirán un promedio de 5 a 6.5 horas.

En forma práctica se recomienda que el niño duerma dos horas durante el día pues esto permite reponer su cuerpo y además iniciar un proceso de almacenamiento y archivo de sus experiencias del día.

El niño está aprendiendo no solo matemáticas y lenguaje sino que continuamente debe asimilar relaciones interpersonales, conceptos, ideas, sentimientos, frustraciones, orden, disciplinas, reglas y regulaciones.

La mente del niño debe integrar un sin fin de ideas y pensamientos durante el día normal de existencia, razón por la que asegurar el sueño o buen dormir de los niños debe ser una tarea fundamental para asegurar un buen aprendizaje.

El cerebro de los niños no ha terminado de madurar hasta los 7 u 8 años, por lo que nos urge asegurar que este cerebro en maduración sea provisto de todo lo necesario para un buen desarrollo del sistema nervioso central.

Como asegurar un buen dormir para los estudiantes

Especialmente a estudiantes en la primera etapa de formación escolar (entre 3 y 8 años).

Todo estudiante debe ir a la cama a una hora regular cada noche. De 8 a 9 para los pequeños y de 9 a 11 para los mayores.

Todo estudiante debe levantarse a una hora regular cada día. De 6 a7 para todo el mundo.

Una hora antes de acostarse debe reducirse el nivel de actividad de manera que el cuerpo inicie el proceso de descanso antes de acostarse.

La cama sólo se usa para dormir. No se debe permitir al estudiante comer, leer, oír música, ver televisión o ninguna otra actividad. Estas actividades entorpecen el proceso de la relajación necesaria previa al sueño. La televisión, el teléfono y las computadoras son elementos que agregan emociones incontrolables en horas en la que la mente debe ir preparándose para el descanso.

Evitar que los ruidos y sonidos de los que aun continúan despiertos estimulen a los que se han acostado.

Usar ropas de dormir que permitan la aireación del cuerpo.

Asegurar que la temperatura de la habitación sea lo más agradable posible. Evitando los extremos (ni muy frió ni muy caliente).

Asegurar una protección contra animales que puedan entrar en contacto con el cuerpo (cucarachas, mosquitos, hormigas, chinches, etc.) por medio de limpieza periódicas de la ropas de cama, sabanas y colchones y o por medio de mosquiteros y aisladores.

Bajar la intensidad de la iluminación. La luz es el más fuerte estimulante del sistema nervioso central como indicador de que "aún las actividades del día continúan". Por ello se recomienda que una hora antes de ir a la cama sean apagados todos los bombillos de alta intensidad dejando la habitación a media luz o en penumbra.

Un buen baño con agua tibia prepara el cuerpo para un profundo descanso.

Evitar comidas fuertes o de alto contenido proteico (carnes, mariscos, etc.), pues el sistema digestivo debe estar listo para el receso de actividad a la hora de dormir.

Con estas acciones aseguramos el buen dormir de todo estudiante. Permitiendo con ello la asimilación de los conceptos educacionales así como las experiencias y sentimientos de diario vivir.

Por el Dr. Demetrio Wazar Gómez

Somnólogo

EL DORMIR

Dormir es una función fisiológica de alta importancia para la salud del individuo. Por medio del sueño restaurador, cada noche, el cuerpo descansa y se carga de energía para realizar las actividades cotidianas.

Además, y más importante aun, a través del sueño, el cerebro registra, clasifica y almacena todas las experiencias, sentimientos o eventos de importancia en la memoria, asegurando de esta forma, nuestra capacidad de reconocer lo que podría ser peligroso para nuestra salud o bienestar.

El dormir es un proceso dividido en niveles, los cuales son secuenciales y encadenados en una forma muy especifica.: nivel I, nivel II, nivel III y el Nivel del Movimiento Ocular Rápido (MOR). Los tres primeros niveles se agrupan en un conjunto llamado de sueño lento y constituyen la face de entrada al sueño.

Estos cuatro niveles de sueño deben producirse en toda persona en un ciclo de 90 minutos, es decir, cada 90 minutos una persona pasará desde el nivel uno hasta el nivel MOR, despierta brevemente y vuelve a repetir el ciclo, con la única diferencia de que en cada ciclo, según avanza la noche, el nivel MOR se hace más grande y extenso que los demás.

Cuando se habla de niveles secuenciales lo que se quiere decir es que para que el dormir sea restablecedor necesita producirse en la secuencia ya mencionada, si faltara un nivel de sueño esto traería como consecuencia una falla en la secuencia y por lo tanto el proceso restaurador del sueño se podría perder.

Cada uno de los niveles de sueño tiene su importancia en la fisiología animal, pero de todos el nivel más importante es el MOR, pues en este se producen los cambios fisiológicos de mayor significancia.

Durante el MOR se producen los sueños que no son más que un fenómeno de imágenes, ideas, sentimientos y experiencias recordadas o revividas por el cerebro en un intento por clasificar y almacenar las experiencias vividas durante el día. En otras palabras, todo lo acontecido durante el día el cerebro lo repasa o reproduce en las noches y esas experiencias o sentimientos que el cerebro considere importantes para nuestro vivir son guardadas en forma de memorias.

Para poder guardar estas experiencias en la memoria el cerebro necesita abrir los archivos y en la actividad de abrir archivos y clasificar archivos es cuando los archivos con informaciones viejas de eventos, sentimientos o experiencias pasadas se mezclan con las ocurridas en el día que acaba de finalizar, es cuando nos soñamos con la abuelita, la casa en que vivíamos, el tío ya muerto o el caballo del abuelo.

Durante el MOR la mente humana divaga sin sentido lógico pues las conexiones de la memoria no permitirían un sentido lógico; en esos momentos el cerebro sólo está interesado en clasificar, y archivar las experiencias y sentimientos del día, es por ello que en nuestros sueños podemos ver un elefante volar o un perro correr más que un carro. Durante el MOR el sistema circulatorio y el sistema respiratorio se liberan del control estricto del cerebro.

Funcionando en forma casi independiente y totalmente autónoma el ritmo cardíaco puede sufrir cambios importantes permitiendo que fallas cardiacas que durante el día son minimizadas por esos mecanismos de seguridad (homeostático) de cuerpo humano, se sientan en la noche.

La respiración durante el MOR deja de tener ese ritmo característico y se hace menos profunda y más entrecortada, explicándose así el porque las personas con problemas respiratorios tengan mayor dificultad para dormir que los demás.

En el MOR el cuerpo humano deja de controlar la temperatura del medio ambiente y pasa de ser un animal de sangre caliente a un estado parecido al anfibio o al estado de las ranas (poiloquitemia), que dicho en otras palabras, significa: que si su habitación esta muy fría su cuerpo se enfriará al mismo nivel que su habitación y si está caliente de igual forma se calentará su cuerpo.

Por todo lo anterior se hace más fácil entender la razón por la que más del 65% de los seres humanos morirán durante el sueño y más del 80% de estas muertes ocurrirán en horas de la madrugadas que es cuando la mayor parte del tiempo el individuo se encuentra en el nivel MOR.

TODOS LO QUE DEBEMOS SABER SOBRE EL DENGUE

Existen medidas generales de precaución, que debemos tomar en cuenta para evitar la propagación de esta enfermedad en nuestro entorno.

Esta enfermedad es causada por un virus, que se transmite únicamente por la picadura de la hembra del mosquito Aedes aegypti. El virus no se transfiere de una persona a otra, por eso sin mosquito no hay enfermedad.

Aunque el dengue es una enfermedad que puede presentarse todo el año, es en los meses lluviosos donde se incrementa más, por tanto es de suma importancia prepararnos para evitar contagiarnos con el virus.

Es de vital importancia que la comunidad educativa en sentido general, llámese maestros/as, estudiantes, padres y madres tenga pendiente evitar la propagación del mosquito Aedes aegypti.

Todos y todas podemos prevenir el dengue, si cada miembro que forma parte de la sociedad se hace responsable de eliminar los criaderos del mosquito dentro o alrededor de las casas, recipientes de agua de uso doméstico, tanques, floreros, tinacos, y cualquier lugar donde se pueda acumular agua.

El mosquito Aedes aegypti, vive en las casas, en las escuelas y en cualquier lugar sombreado, fresco y tranquilo, y generalmente se acumula en aguas limpias, por tanto es tan necesario eliminar los criaderos del mosquito. Elimine todos los objetos inservibles de su alrededor y de la comunidad, ya que estos puedan acumular agua de lluvia.

El dengue se manifiesta con diferentes síntomas, tales como: fiebre alta, dolor de cabeza, dolor muscular, vómito, dolor estomacal, entre otros. Si algún miembro de su familia presenta estos síntomas es necesario acudir al centro médico más cercano.

En la actualidad no existe ninguna vacuna que permita erradicar esta enfermedad endémica de los países tropicales, pero sí se puede evitar su propagación con la participación de la ciudadanía y especialmente la familia en su conjunto.

Medidas para prevenir el dengue

• Hacer un operativo coordinado con la junta de vecino de nuestro sector y de esta manera involucrar a toda la comunidad.

• Eliminar los criaderos de los mosquitos transmisores del dengue.

• Tapar tinacos, cisternas y cualquier otro depósito que contenga agua para uso doméstico.

• Evitar que en el patio o azotea se junten y abandonen utensilios, envases vacíos, llantas, latas o cualquier otro objeto que pueda almacenar agua en las épocas de lluvias.

• Cambiar el agua de los floreros de las casas por lo menos cada dos días.

• Tal como recomienda una propaganda publicitaria “Cloro untao, tanque tapao”, echar algunas gotas de cloro por galón al agua que tenemos almacenada en nuestra casa ayudará a evitar la propagación inmediata del mosquito.

• Se recomienda utilizar el agua de la casa y no dejarla almacenada por mucho tiempo.

¿Cómo se reproduce el mosquito del dengue?

1 - Selección del lugar La hembra busca recipientes que posean agua limpia y quieta para dejar los huevos.

2 - Comienza el procesoLa hembra deposita los huevos contra la pared del recipiente, en la zona húmeda sobre el agua.

3 - El crecimientoLos huevos en contacto con el agua comienzan a desarrollarse y pasan al estado de larvas.

4 - La metamorfosisLas larvas viven y evolucionan en el agua entre 5 y 10 días. Luego pasan al estado de pupa.

5 - Fin de cicloLas pupas finalmente se convierten en mosquitos. Un día después de nacer, ya pueden procrear.

El mosquito adulto es reconocible por sus patas con bandas blancas en forma de anillos.

Existen dos tipos de dengues: clásico y hemorrágico.

Características dengue clásico:

• Súbito comienzo de fiebre, la cual por lo regular dura de 3 a 5 días y poca veces dura más de una semana.

• Dolores musculares y/o de cabeza.

• Dolores en las articulaciones.

• Erupciones en la piel.

• Diarrea.

• Náuseas

• Vómitos.

• Gastritis.

• Estreñimiento.

• Complicaciones hepáticas y/o renales.

• El sabor de los alimentos con una sensación distorsionada.

Característica dengue hemorrágico

Incluyendo las citadas en el dengue clásico, existen las siguientes:

• Fiebre o antecedentes de fiebre aguda reciente.

• Perdida de plasma debido al aumento de la permeabilidad vascular que se evidencia como edema, ascitis, derrame pleural, derrame pericárdico.

• Manifestaciones hemorrágicas, que incluyan por lo menos una de las siguientes: prueba del torniquete positiva, petequias, equimosis y hemorragias de mucosas, tracto gastrointestinal, lugares de punciones, u otras.

Definición del síndrome de choque por dengue:

Los criterios anteriores más evidencia de colapso circulatorio manifestado por:

• Taquicardia

• Pulso rápido y débil

• Piel húmeda y fría

• Disminución del llenado capilar

• Taquipnea

• Alteración del estado de conciencia

El principal cambio fisiopatológico que determina la severidad de esta enfermedad y la diferencia del dengue clásico es la extravasación de plasma puesta de manifiesto por efusión severa de plasma e hipoproteinemia, incremento del hematocrito y hemoconcentración ascendente. El dengue hemorrágico puede expresarse sin choque o con choque.

Leer más »

NUEVA TECNOLOGIA VIENEN POR AHI

Aunque esperábamos al Asus Eee PC T91 para antes de verano, al final el primer ultraportátil táctil de Asus.

Se ha retrasado un poco más de lo esperado para llegar a nuestro país. No hay problema, porque el mes que viene lo tendremos aquí.

Con un precio de 449 euros, vendrá equipado con una pantalla táctil de 8.9 pulgadas, un procesador Intel Atom Z520, 1 GB de RAM, 16 GB de disco SSD más una tarjeta SD de 16 GB y el resto de características habituales en un ultraportátil, como Wi-Fi, lector de tarjetas o webcam.